牙石也就是牙结石，是口腔菌斑长期矿化之后形成的硬质沉积物，牢牢附着在牙齿和牙龈边缘，已经硬化的牙石居家小窍门不能彻底清除，只能延缓新牙石继续堆积，真正已经形成的硬牙石，必须到口腔科做超声波洁牙，很多网传白醋 小苏打 指甲抠刮这类偏方，不仅很难去掉硬化牙石，还容易损伤牙釉质、刺激牙龈造成出血萎缩，居家窍门核心作用是清洁牙菌斑，阻止菌斑继续矿化成新牙石，日常维护是刷牙、牙线、冲牙器搭配使用，养成习惯之后可以减少牙石复发，已经有牙龈红肿出血、口臭、牙石很厚的情况，优先安排专业洁治，不要长期依赖偏方。

居家维护方法对照表

日常操作步骤

第一步 巴氏刷牙，每天早晚刷牙，每次不少于两分钟，刷毛斜向 45 度对准牙龈边缘，小幅度震颤清洁，重点清洁下前牙内侧，这个位置最容易堆积牙石。

第二步 每日使用牙线，清理牙刷刷不到的邻面菌斑，避免牙缝位置形成牙石。

第三步 餐后可以使用冲牙器，冲洗食物软垢，辅助清洁。

第四步 定期口腔检查，一般建议半年到一年做一次专业洁牙，提前发现早期牙石。

第五步 饮食控制，减少甜食、黏性食物，进食之后及时清洁口腔，降低菌斑矿化速度。

错误偏方提醒

1 白醋浸泡牙齿，酸性物质会腐蚀牙釉质，牙齿变敏感，还会刺激牙龈。

2 小苏打用力摩擦，磨损牙釉质，长期使用牙齿容易酸痛敏感。

3 用针 牙签自行抠刮牙石，容易划伤牙龈，造成感染，还可能损伤牙面。

4 漱口水长期替代刷牙，漱口水没有机械清洁作用，不能清除牙石。

专业清除要点

专业洁牙使用超声波洁治机震碎硬化牙石，之后抛光牙面，减少菌斑再次附着，如果伴随牙周炎，还需要龈下刮治，清除牙龈下面深层牙石，洁牙之后短期牙齿敏感属于正常现象，一般几天会慢慢缓解。

综合来看，牙石清除小窍门主要是日常预防维护，硬牙石必须专业洁牙，不要相信居家可以自行溶解硬牙石的偏方，坚持规范清洁，洁牙之后做好维护，才能减少牙石反复生成。

【常见问题】

问题 1 牙石清除小窍门可以自己抠掉牙石吗

回答 1 牙石清除小窍门不建议自己抠掉牙石，自行抠刮很容易划伤牙龈、损伤牙釉质，已经硬化的牙石清除小窍门只能做预防，硬牙石需要口腔科超声波洁牙。

问题 2 牙石清除小窍门小苏打有用吗

回答 2 牙石清除小窍门里面小苏打只能轻微摩擦软垢，对已经矿化硬化的牙石效果很差，长期用小苏打摩擦会磨损牙釉质，牙石清除小窍门不能依靠小苏打根治牙石。

问题 3 牙石清除小窍门做完洁牙之后还要坚持吗

回答 3 牙石清除小窍门在洁牙之后依然需要坚持，洁牙只是清除现有牙石，坚持刷牙牙线这些牙石清除小窍门，才能防止牙石再次堆积复发。

【免责申明】

本内容属于口腔科普知识，不能替代口腔科医生诊疗，牙石伴随牙龈出血、牙周肿痛请前往正规口腔机构就诊。